Il faut le dire, on n’a pas le même rythme de vie quand on est salariée en présentiel et quand on est entrepreneure et que l’on travaille de chez soi. Alors c’est quand même pratique de suivre juste une liste de choses à faire le week-end pour bien commencer la semaine !
Surtout quand on porte de nombreuses casquettes :

• gestion des clients,
• création de contenu,
• administratif,
• et bien plus encore.

Avec toutes ces responsabilités, il est facile de se sentir débordée et de manquer de temps pour soi. 🧘‍♀️

Pour éviter de commencer la semaine sur les chapeaux de roues, il est essentiel de mettre en place une routine de préparation le week-end. Dans cet article, nous allons explorer cinq choses que tu peux faire le week-end pour bien préparer ta semaine et aborder tes tâches avec sérénité et efficacité.

Range ton environnement immédiat

Profite d’avoir un peu de temps pour ranger et nettoyer ton espace de vie.

En effet, on dit souvent que l’apparence d’un lieu reflète l’état d’esprit de son habitant, et clairement, il est beaucoup plus agréable de vivre dans un environnement propre et rangé !

Tu peux aussi profiter du temps pour faire les poussières ou passer l’aspirateur pour écouter un podcast ou te déhancher sur ton morceau de musique préféré !

Pourquoi le rangement est essentiel

Ranger ton espace de travail et ta maison peut sembler une tâche banale, mais c’est en réalité une étape cruciale pour bien démarrer ta semaine. 🌿

Un environnement propre et ordonné peut considérablement améliorer ta productivité et réduire ton stress. En organisant ton espace, tu élimines les distractions inutiles et crées un environnement propice à la concentration et à la créativité.

Comment s’y prendre pour préparer sa semaine

🧹 Commence par désencombrer ton bureau. Range les papiers qui traînent, organise tes fournitures de bureau, et assure-toi que tout est à sa place.

Si tu travailles souvent dans différentes pièces de ta maison, fais également un tour rapide dans chaque espace pour y remettre de l’ordre. N’oublie pas les espaces de vie comme la cuisine et le salon, car un environnement globalement propre influence ton état d’esprit.

Cette étape n’est pas la plus fun mais elle fait vraiment partie des incontournables des choses à faire le week-end pour bien préparer la semaine. Laisse-moi te donner quelques astuces :

Astuces de rangement

• Utilise des boîtes de rangement : Les boîtes et paniers peuvent t’aider à regrouper les objets similaires et à garder ton espace bien organisé. 🗃️
• Adopte la règle des deux minutes : Si une tâche de rangement prend moins de deux minutes, fais-la immédiatement.
• Définis une routine de nettoyage : Prends 10 à 15 minutes chaque soir pour ranger et nettoyer rapidement. Cela facilitera ton rangement du week-end. 🧹 Ça marche aussi en version “digital detox”. Prends un peu de temps chaque semaine pour faire le tri dans tes mails, te désabonner des contenus sur les réseaux sociaux qui ne t’intéressent plus et ainsi de suite.

Prépare tes affaires la veille

Créer un planning le dimanche pour le lendemain, voir pour toute la semaine à venir permet d’avoir plus de temps le reste de la semaine.

L’Importance de la préparation

Préparer ses affaires la veille au soir peut considérablement réduire le stress du matin et te permettre de démarrer la journée de manière plus productive. En planifiant à l’avance, tu peux te concentrer sur tes priorités et éviter les décisions de dernière minute qui peuvent consommer ton énergie mentale.

En effet, tu as juste à mettre en œuvre ce que tu avais prévu, que ce soit un programme sportif, la liste des menus pour la semaine ou encore quand trier tes papiers qui s’entassent sur le meuble de l’entrée.

Comment planifier sa semaine avec Google Agenda ?

Que préparer le week-end pour bien démarrer la semaine ?

En complément, voici quelques éléments à préparer la veille :

• Tenue vestimentaire : Choisis tes vêtements pour le lendemain afin de ne pas perdre de temps à décider quoi porter.
• Planning de la journée : Passe en revue ton agenda et fais une liste des tâches prioritaires.
• Matériel de travail : Prépare ton ordinateur, tes documents, et tout autre matériel dont tu auras besoin pour commencer à travailler dès le matin.

Astuces de préparation supplémentaires

• Utilise une checklist : Crée une checklist des choses à préparer chaque semaine le dimanche soir pour ne rien oublier.
• Prends 10 minutes avant de te coucher : Fais de cette préparation une partie de ta routine nocturne pour t’assurer qu’elle devienne une habitude.
• Planifie tes repas : Si possible, prépare aussi ton petit déjeuner ou tes encas pour gagner du temps le matin.

Batch cooking

Je suis sûre que tu as déjà entendu parlé du batch cooking, mais as-tu sauté le pas ?

Profite du temps que tu as pendant le week-end pour préparer quelques repas d’avance. Ainsi, quand tu auras la flemme de faire à manger le soir après une journée de travail intense tu n’auras plus qu’à réchauffer ce que tu as préparé et te régaler !

C’est également le moment de tester une nouvelle recette. Explorer de nouvelles façons de cuisiner en vous inspirant de la cuisine du monde. Vous pourriez bien être surprises et trouver votre nouveau repas favori !

Qu’est-ce que le Batch Cooking ?

Le batch cooking consiste à préparer en une seule session plusieurs repas pour la semaine à venir. Cette méthode te permet de gagner un temps précieux et de garantir que tu auras des repas sains et équilibrés à portée de main, même pendant les journées les plus chargées.

Avantages du Batch Cooking

• Gain de temps : En consacrant quelques heures le week-end à la cuisine, tu libères du temps pendant la semaine.
• Économie d’énergie mentale : Tu n’as plus à te soucier de ce que tu vas manger chaque jour.
• Alimentation saine : En planifiant tes repas à l’avance, tu es plus susceptible de faire des choix alimentaires sains.

Comment s’y prendre

1. Planifie tes repas : Choisis quelques recettes que tu peux préparer en grande quantité et qui se conservent bien.
2. Fais une liste de courses : Achète tous les ingrédients nécessaires en une seule fois.
3. Cuisine en une session : Prends quelques heures pour préparer et cuisiner tes repas. N’hésite pas à doubler ou tripler les recettes.
4. Stocke les repas : Utilise des contenants hermétiques pour conserver tes repas au réfrigérateur ou au congélateur.

Si tu veux un outil tout-en-un qui te permet de planifier tes repas et de générer automatiquement la liste de courses associée, télécharge le planning des menus avancé.

Prends 20 minutes pour soi

On parle ici de 20 minutes qui vont t’apporter quelque chose ou qui va satisfaire ta curiosité. Pas uniquement de chiller devant Netflix.

Profites-en pour faire quelque chose que tu n’as pas l’habitude de faire, par exemple apprendre quelque chose de nouveau. Tu peux choisir de découvrir une nouvelle activité pour le plaisir ou bien te perfectionner en apprenant quelque chose que tu pourras ajouter à ton CV.

Si tu cherches des idées, tu peux te rendre ici.

La méditation peut être un bon exercice.

Pourquoi pas en profiter pour planifier tes prochaines vacances ?

Quand ce n’est pas encore le moment de voyager, c’est le moment idéal pour tout planifier : la destination, le budget, les activités etc.

Pourquoi prendre du temps pour toi est important

En tant qu’entrepreneure, il est facile de se perdre dans les exigences professionnelles et personnelles. Prendre du temps pour toi chaque week-end est essentiel pour recharger tes batteries et maintenir ton bien-être.

Ces moments de détente peuvent te rendre plus productive et plus créative tout au long de la semaine.

Comment utiliser ces 20 minutes ?

Les activités de détente peuvent varier selon tes préférences. Voici quelques idées :

• Méditation : Prends quelques minutes pour te recentrer et apaiser ton esprit.
• Lecture : Lis un livre qui te passionne ou un article inspirant.
• Yoga : Fais une courte séance de yoga pour étirer ton corps et relâcher les tensions.
• Écouter de la musique : Écoute tes morceaux préférés pour te détendre et te divertir.

Astuces pour intégrer cette habitude

• Planifie ce moment : Bloque ces 20 minutes dans ton agenda comme un rendez-vous non négociable.
• Choisis un endroit calme : Trouve un endroit où tu ne seras pas dérangée, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur.
• Varie les activités : Alterne entre différentes activités pour garder cette habitude agréable et stimulante.

Aller faire une promenade

Pourquoi ne pas mettre en place une routine hebdomadaire intégrant la pratique d’un sport ou encore le principe de la promenade en famille après le repas dominical ? Cela renforcera les liens entre les membres de ta famille et te permettra de passer du temps de qualité avec chacun d’entre eux.

L’activité physique est toujours bénéfique pour le corps, elle t’aidera a rester positive et en bonne santé physique et mentale. Alors pourquoi ne pas la rajouter parmi les choses à faire le week-end pour bien commencer la semaine ?

De plus, il y a de nombreuses bonnes raisons de passer du temps à l’extérieur si tu le peux. Trouve un endroit calme et où tu seras en sécurité pour prendre le soleil avec le retour des beaux jours.

Les bienfaits de la promenade

Une promenade, surtout dans la nature, offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Marcher en plein air peut t’aider à :

• clarifier tes pensées,
• te détendre,
• stimuler ta créativité.

C’est également une excellente façon de faire de l’exercice sans effort intense.

Passer du temps dans la nature a des effets prouvés sur la réduction du stress, l’amélioration de l’humeur et l’augmentation du bien-être général. Que ce soit une forêt, un parc ou une plage, la nature offre un cadre idéal pour te ressourcer.

Comment Intégrer les Promenades dans Ton Week-end

• Planifie un créneau régulier : Choisis un moment précis chaque week-end pour ta promenade, comme le samedi matin ou le dimanche après-midi.
• Sois flexible : Si tu ne peux pas te rendre dans un espace naturel, une promenade dans ton quartier peut aussi faire l’affaire.
• Invite quelqu’un : Parfois, marcher avec une amie ou un proche peut rendre l’expérience plus agréable et motivante.

Astuces pour Maximiser les Bienfaits

• Déconnecte-toi : Laisse ton téléphone de côté ou utilise-le uniquement pour écouter de la musique ou des podcasts inspirants.
• Pratique la pleine conscience : Pendant ta marche, concentre-toi sur les sensations, les sons et les vues autour de toi pour un effet méditatif.
• Fixe un objectif : Par exemple, décide de marcher un certain nombre de pas ou de découvrir un nouvel endroit chaque semaine.

Conclusion

Prendre le temps de bien préparer ta semaine en adoptant ces cinq habitudes peut transformer ta manière de travailler et de vivre.

Ranger, préparer tes affaires la veille, pratiquer le batch cooking, prendre du temps pour toi et faire des promenades régulières sont autant de stratégies qui peuvent t’aider à aborder chaque semaine avec sérénité et efficacité.

En intégrant ces choses à faire le week-end pour bien préparer la semaine, tu seras mieux équipée pour gérer tes nombreuses responsabilités d’entrepreneure et maintenir un équilibre sain entre ta vie professionnelle et personnelle.

Alors, prête à faire de tes week-ends des moments de préparation et de ressourcement ? 🌟🚀

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