Comment prendre soin de soi pour augmenter sa productivité

Mon rôle en tant que mentore en productivité est de t’aider à définir comment prendre soin de toi pour augmenter ta productivité. Je suis là pour t’aider à maximiser ton efficacité et à trouver la sérénité dans ton quotidien bien rempli d’entrepreneure. 😊

Aujourd’hui, je te propose un article spécial pour t’aider à prendre soin de toi afin d’augmenter ta productivité.

Prépare-toi pour un contenu riche en conseils pratiques et en astuces dans le but de t’aider à gagner du temps et à mieux gérer tes journées chargées. 🚀

Identifie les causes de ton manque de temps

Souvent, on reporte à plus tard en se disant que l’on manque de temps.

Sauf qu’il est essentiel de comprendre les raisons derrière ton manque de temps.

Prends le temps d’analyser ton emploi du temps et d’identifier les activités qui te font perdre du temps inutilement. C’est du temps gagné pour plus tard ! ⏰

Une fois que tu as cerné ces causes, tu pourras mieux les gérer et les optimiser.

Commence bien la journée

☀️ La manière dont vous démarrez ta journée peut avoir un impact majeur sur ta productivité.

Commence par établir une to-do list claire et réaliste pour structurer ta journée. Et surtout, n’oublie pas de t’accorder des pauses régulières pour préserver ta concentration et ton énergie.

Prend l’habitude d’intégrer ces deux pratiques simples mais efficaces dans ta routine matinale pour commencer la journée du bon pied, avec clarté et énergie.

👉 Regarde aussi cet article qui pourrait t’intéresser : Comment structurer ta journée pour être sûre de la réussir ?

Fais une to-do list !

Lorsque tu débutes ta journée, prend quelques instants pour établir une to-do list claire et structurée.

Note toutes les tâches que tu souhaites accomplir dans la journée, en les classant par ordre de priorité. Cela te permettra de visualiser ta journée, de rester organisée et de te concentrer sur les activités essentielles.

Si tu as du mal à prioriser, tu peux t’appuyer sur la matrice d’Eisenhower.

Une to-do list bien définie est un outil puissant pour te guider tout au long de ta journée et t’aider à atteindre tes objectifs.

Fais des pauses

Dans la course effrénée du quotidien, il est essentiel de t’accorder des pauses régulières. Tu le sais, si tu ne décides pas de prendre des pauses de manière consciente entre ta création de contenus et la gestion de tes clients, il n’y en aura pas…

La journée va passer toute seule.

Te laissant à 18h sur les rotules.

Et absolument pas prête à recommencer le lendemain. ❌

Sauf que ce n’est pas pour cela que tu es devenue entrepreneure, si ?

Prend le temps de faire une pause, de te déconnecter quelques instants, de respirer et de te ressourcer. Ces pauses te permettront de :

• recharger tes batteries,
• préserver ta concentration et
• de boost ta productivité.

N’oublie pas :

Faire des pauses n’est pas une perte de temps, mais une nécessité pour maintenir ton efficacité sur le long terme.

En prenant soin de toi dès le début de la journée, tu mets toutes les chances de ton côté pour une journée productive et équilibrée.

Te prioriser (toujours !)

On est la seule personne avec laquelle on va passer toute sa vie. Donc le meilleur investissement que l’on peut faire est sur soi-même !

On a vu pourquoi c’est important que tu prennes soin de toi et en quoi cela soutient ta productivité. 🙏

Prends le temps de te recentrer sur l’instant présent et de te concentrer sur tes priorités.

Fais de l’exercice physique pour maintenir ton niveau d’énergie et ta santé mentale au beau fixe.

Vis dans le moment présent

La clé pour une productivité optimale et un bien-être durable réside dans la capacité à vivre pleinement dans le moment présent. Et cela, les bouddhistes l’ont bien compris ! 🧘‍♀️

Évite de te laisser submerger par les pensées anxieuses concernant le passé ou le futur, et concentre-toi sur l’instant présent.

En étant pleinement consciente de ce que tu fais, tu seras plus efficace, plus concentrée et plus en phase avec tes objectifs.

Pratique la pleine conscience au quotidien pour te recentrer et pour gérer ton temps avec sérénité.

Comment ?

• Pourquoi pas te lancer dans un challenge de 30 jours pour prendre soin de toi ? Tu en trouveras un ici que je trouve très bien !
• Sinon, regarde du côté de la cohérence cardiaque. C’est simplissime à mettre en place, ça change de la méditation et cela prend littéralement 5 minutes au total ! On l’appelle aussi la méthode 5-5-5 pour :
  • Inspiration : 5 secondes
  • Expiration : 5 secondes
  • Pendant 5 minutes

Fais de l’exercice physique

L’exercice physique est un allié précieux pour booster ta productivité et ton bien-être global.

Prend le temps de pratiquer une activité sportive qui te plaît, que ce soit une séance de yoga, une course à pied, une séance de renforcement musculaire ou une simple balade en plein air.

L’exercice physique libère des endorphines, améliore ta concentration, ta créativité et ton humeur.

Tu as déjà entendu quelqu’un te dire qu’il avait eu une idée géniale lors d’une promenade. C’est normal ! C’est même chimique :

Quand tu te sens anxieuse, marcher désactive tes glandes amygdales.

En prenant soin de ton corps, tu prends soin de ton esprit et tu te donnes les ressources nécessaires pour être au top de ta forme au quotidien.

Souvent, quand on est bloqué dans le mental, la réponse est dans l’exercice physique !

Arrête la voix du juge mental

On est pas égoïste parce que l’on prend soin de soi. Au contraire, il faut être bien avant de pouvoir aider les autres. 🧠

Apprend donc à distinguer ce que tu peux contrôler de ce qui échappe à ton emprise. Car le mental sert en grande partie à définir comment prendre soin de soi pour augmenter sa productivité !

Focalise-toi sur ce que tu peux changer et accepte ce que tu ne peux pas modifier. Récompense-toi pour tes petites victoires et apprend à célébrer chaque étape de ta progression.

Ce que je contrôle et ce que je ne contrôle pas

Il y a des choses que tu contrôles, et d’autres que tu ne contrôles pas.

C’est la vie (mon kiki) !

Concentre-toi sur les éléments que tu peux influencer, comme ton attitude, tes actions et tes choix.

Accepte que certaines situations, les actions des autres ou les événements extérieurs ne sont pas sous ton contrôle.

En lâchant prise sur ce que tu ne peux pas changer, tu libères de l’énergie pour te concentrer sur ce que tu peux réellement transformer. Cette prise de conscience te permettra de gérer tes priorités avec plus de discernement et de sérénité.

Et quel bonheur de se sentir pleinement en contrôle et responsable des bonnes choses qui nous arrivent dans la vie ! ✨

Récompense-toi !

Prend l’habitude de te récompenser pour tes efforts et tes petites victoires. 🥳

Célébre chaque étape de ta progression, chaque objectif atteint et chaque moment de fierté.

Offre-toi des :

• moments de détente (prend un bain, fais une promenade ou lis un livre),
• instants de plaisir (mange un dessert, fais-toi les ongles ou teste une nouvelle boisson de ton café préféré) ou
• petites attentions (un carré de chocolat, un petit tour dans la section “mots-doux” de ton espace de pilotage de ton entreprise) pour te remercier de ton travail acharné.

D’ailleurs, cela fait partie de l’espace Notion que j’ai spécialement créé pour les entrepreneures qui veulent gérer leur business et leur vie depuis un espace tout-en-un même en étant débutante ! Il s’agit de l’Entrepreneure starter pack Notion !

Les récompenses sont des moteurs puissants pour ta motivation et ton estime de soi. Accorde-toi des moments de plaisir et de gratification, tu renforces ta capacité à persévérer et à avancer vers tes objectifs avec confiance et détermination.

En mettant en pratique ces deux conseils, tu apprends à te libérer de la pression du juge mental et à te concentrer sur ce qui est réellement important pour ton épanouissement personnel et professionnel.

Prend soin de ton bien-être mental et émotionnel, tu crées les conditions optimales pour une productivité sereine et durable. Et c’est ça qu’on veut ! 💪

Conclusion

En mettant en pratique ces conseils et en prenant soin de toi au quotidien, tu verras ta productivité s’améliorer et ton bien-être s’épanouir. 🌸

Rappelle-toi, prendre soin de toi n’est pas un luxe, mais une nécessité pour atteindre tes objectifs avec efficacité et sérénité. 💪

Tu sais maintenant définir comment prendre soin de soi pour augmenter sa productivité ! Pour plus d’astuces et de conseils pour maximiser ta productivité, n’hésite pas à explorer ce blog et à t’inspirer de mes ressources.

Prend le temps d’investir en toi-même, car tu es ton meilleur atout pour réussir dans ta vie entrepreneuriale et personnelle.

Prend soin de toi et à bientôt pour de nouvelles aventures vers une productivité optimale ! ✨